Work Out 4 Minit Ini Lagi Berbaloi Dari Berjam-jam Di Gym

Ramai yang mahukan badan yang sihat dan fit. Tapi tak ramai yang bahagikan masa mereka untuk work out.

Mungkin kebanyakan dari kita fikir kalau nak work out harus pergi ke gymnasium sedangkan kita boleh lakukan di mana sahaja, termasuklah bilik tidur.


Lakukan 5 langkah ini dengan masa yang ditetapkan, anda dah tak perlu bazir masa di gym berjam-jam dah. Oleh: Aimi Nordin Sumber: Brightside. - era.fm

Lakukan semua ini seberapa banyak set yang anda inginkan. 
1. Squats - 60 saat
2. Push ups - 30 saat
3. Jumping Jacks - 45 saat
4. Lunges - 60 saat
5. Mountain Climbers - 30 saat

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Punca Dan Kronologi Gadis Dirata Sebelum Dibunuh.

Imej
JAWA TIMUR: Polis berjaya menahan suspek utama  yang rogol dan bunuh Eka Yuniarti di pondok ladang sawah. Penemuan mayat gadis berusia 17 tahun Eka Yuniarti di percayai mangsa rogol dan bunuh akhirnya menemui jawapam selepas suspek utama di tahan polis dan mengaku melakukan pembunuhan itu. Suspek utama di kenali sebagai Muhammad Madinatul Huda, 17 tahun yang merupakan kawan baik Eka Yuniarti mendalangi pembunuhan itu. Selain Muhammad Madinatul Huda, tiga rakannya juga ditahan pihak polis masing-masing berusia 14, 14 dan 13 tahun mereka masih dalam siasatan lanjut. Berdasarkan hasil siasatan dan keterangan suspek utama yang mengaku akhinya pihak polis  mengungkap punca kejadian kes rogol dan bunuh itu. Sebelum kejadian suspek bersama enam rakannya termasuk mangsa dikatakan tengah minum minuman keras (arak) sekitar jam 21.00 malam pada 25 September 2017 lalu. Ketika sedang minum minuman keras mereka melihat kereta polis sedang melakukan rondaan di kawasan itu. Un...
Baca lagi

Saya Terkejut Dijemput Menyertai Group WhatsApp Yang Menjijikkan Itu..

Imej
Isu pedofilia bukan lagu perkara yang asing di negara ini dan hangat diperkatan kerana dalam era dunia tanpa sempadan, isu pedofilia dan pornografi membabitkan kanak-kanak sangat mudah diakses. Lebih mengejutkan lagi apabila bilangan jenayah yang membabitkan rakyat negara ini semakin meningkat dan tidak di ambil tindakan. Keadaan ini pastinya akan menimbulkan kebimbangan kepada ibu bapa kerana tidak mahu anak-anak kesayangan mereka menjadi mangsa kepada golongan yang tidak bertanggungjawab. Pemilik akaun facebook Auni Ameera dan Nurul Luna Asyikin adalah individu yang membongkarkan isu pedofilia. Orang ramai yang membaca perkongsian ini diminta untuk sebarkan supaya tidak ada yang terlepas pandang mengenai isu pedofilia. Perkongsian ini dipetik daripada facebook Nurul Luna Asyikin yang menceritakan bagaimana dia dijemput untuk menyertai ‘group Whatsapp’ dibawah nama ‘CP Love’ dengan gambar budak perempuan sebagai gambar profil. Isi kandungan dalam ‘group’ itu sangat menyedihkan ke...
Baca lagi

Hukum!!! Isteri Menari Bogel Di Depan Suami.

Imej
Islam sangat mengajarkan kasih sayang dalam sebuah keluarga. Suami mencintai Isteri dan Isteri mencintai suami. Dan semacam ini hanya akan boleh terwujud, ketika satu sama lain saling berusaha untuk memberikan kebaikan. Soalan :Apa hukum isteri menari bogel di depan suaminya? Jawaban: islam membolehkan pergaulan yang baik tanpa batas antara suami dan isteri. Jika menampakkan seujung rambut di luar rumah dilarang dalam islam, di hadapan suaminya, wanita tidak ada batasan aurat. Berangkat dari sini, ulama membolehkan seorang isteri menari di hadapan suaminya. Syaikh Masyhur Hasan Salman mengatakan, وهذا الرقص حيث لا يراها الرجال فهذا أمر جائز . وأما رقص الزوجة لزوجها فهو حلال على كل حال، والله أعلم Tarian wanita yang tidak dilihat lelaki, itu dibolehkan. Adapun tarian seorang isteri di hadapan suaminya, hukumnya halal apapun keadaannya.Allahu a’lam
Baca lagi